ধূমপান ব্রংকাইটিসের অন্যতম প্রধান কারণ।

শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বাইরের ধুলাবালি এবং দূষণ ব্রংকাইটিসের প্রাদুর্ভাব বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন এবং ঘরে এয়ার পিউরিফায়ার চালু রাখুন।

পানি পান করুন

পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরের শ্লেষ্মা পাতলা থাকে।

শীতকালে ঠাণ্ডা থেকে বাঁচার জন্য শরীর গরম রাখুন। বিশেষ করে ঠাণ্ডা পরিবেশে গরম কাপড় পরুন। ঠাণ্ডায় বেশিক্ষণ থাকলে ব্রংকাইটিসের উপসর্গ বেড়ে যেতে পারে।

সুষম খাবার খান

ফলমূল, শাকসবজি এবং প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান। ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, এবং জিংক ব্রংকাইটিস প্রতিরোধে বিশেষভাবে কার্যকর।

শরীরচর্চা করুন

হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। তবে শীতের দিনে বাইরে ভারী ব্যায়াম করার আগে সতর্ক থাকুন।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন

শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম যেমন ডিপ ব্রিদিং ব্রংকাইটিসের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে ৫-১০ মিনিট এই ব্যায়াম করতে পারেন।

চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

যদি দীর্ঘমেয়াদি কাশি বা শ্বাসকষ্ট হয়, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ গ্রহণ এবং নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

টিকা নিন

ব্রংকাইটিস বা শ্বাসনালির সংক্রমণ প্রতিরোধে ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং নিউমোনিয়া টিকা নেওয়া অত্যন্ত উচিত। নিয়মিত টিকা গ্রহণ করে রোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন।

সূত্র : ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ, যুক্তরাষ্ট্র